许璐老师

各位老师、同学：

大家好！

今天，我演讲的题目是《积极携手，拥抱正能量》。

一直以来，大家肯定经常听见家长、老师跟你们说：“身体健康，心理健康才是最重要的，成绩什么的都是浮云！”我相信，你们肯定觉得这是一条深深的套路吧？但事实上，这条套路还真是有道理的。

那么，看不见摸不着的心理健康，到底是什么呢？

心理健康，是一种持续的心理状态，指精神、活动正常、心理素质好。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。所以，怎么样才算心理健康出现问题了呢？心里出现问题之后会莫名其妙觉得心里特别暴躁，无论什么人和你说话都不想回答，甚至还想骂人；或是有一段时间害怕与人接触，不敢和别人交流；又或是觉得生活没有乐趣，活着没有意义等等。

青春期的情绪波动很大，偶尔有一些不正常的想法也不奇怪，一般冷静下来就好了。但如果一直这样的，那就要小心了，说明心理健康问题已经危害到生活了。那么心理问题又会有什么危害呢？相信大家也略知其一：学习下降，人际关系恶劣，经常犯低级错误，更甚者可能会走上犯罪的道路亦或是自杀等。

青春期的少年可谓是风华绝代，正处于人生的巅峰时期，但每年有多少青少年由于心理疾病而丧失正常生活的能力，又有多少青少年在监狱里度过余生或是结束了自己的生命？

保持良好的心态，预防心理疾病我们该怎么做呢？我建议：

1、保持积极乐观的心态，善于自我调节。要学会面对现实，养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀，遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

2、广大社会交往，常与父母以及朋友交流，彼此增进感情，无论是开心的还是不开心的事情都可以及时分享或吐槽。朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。

3、学习上不要给自己太大的压力，不要太注重分数，自己努力过就没有遗憾。同时，要学会及时释放压力，比如看看书、跑跑步，也可以走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂，当然我也推荐欣赏音乐、多晒太阳。

4、培养业余爱好，这可以消除疲劳，缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。另外，运动锻炼，养心健体也是不错的选择。因为运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。

最后，希望大家都能以积极乐观的态度去面对生活，面对挫折，不要总想着跨不过这道坎，人生不可能一帆风顺，没有坎坷的人生也不会有突出成就，我们要学会去挑战，去跨越，传播正能量，让更多的人了解心理健康的重要性，让我们携起手来，拥抱正能量吧！